نبتدي بسم الله
بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم
-- خطوات الرجيم --
1- السحور :
تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم
2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور :
شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم
3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :
عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة
ملاحظة :
اكتري من شرب الماء
بالإمكان شرب الشاي الاخضر و النسكافيه بدون سكر
النتائج المتوقعة :
8 كيلو اول اسبوع
5 للاجسام العنيدة
* اذا استمر الرجيم لمدة شهر
احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة
* اذا كنتي من الاشخاص الذين يعانون من الكرش
ينصح بممارسة رياضة البطن علي الاقل 10 دقائق
و ان شاء الله يكون اجركم ثابت عند الله ونوصل للوزن المثالي
انا رح اكون متابعة للموضوع و اي سؤال انا موجودة
وطبعا يومياتي رح تكون أول بأول
في أمان الله ..
نتائج أول اسبوع
5 Star Poker - KIRILL KORE In Malaysia
ردحذف5 Star Poker kirill-kondrashin - KIRILL KORE In Malaysia. 889 우리카지노 · Слабвой мезват Слобыл изать 888. 孫남얼이트늸갡. 888 тофак ровшик 핣а