ريجيم صيام ٧ كيلو ب اسبوع ♡

نبتدي بسم الله 

بكرة حيكون يوم خميس و هو يوم مناسب عشان نبتدي الرجيم

-- خطوات الرجيم -- 

1- السحور : 

تفاح اخضر او كوب حليب خالي الدسم 

2- بعد المغرب ان شاء الله الفطور : 

شوربة ملفوف و زبادي اكتيفيا خالي الدسم

3-بعد الفطور بــ 2 ساعات :

عصير أناناس او شرائح اناناس بكمية معقولة

ملاحظة : 

اكتري من شرب الماء 

بالإمكان شرب الشاي الاخضر و النسكافيه بدون سكر

النتائج المتوقعة :

8 كيلو اول اسبوع 

5 للاجسام العنيدة

* اذا استمر الرجيم لمدة شهر 

احتمال خسارة 23 كيلو مع مراعاة المشي لمدة 30 دقيقة 

* اذا كنتي من الاشخاص الذين يعانون من الكرش 

ينصح بممارسة رياضة البطن علي الاقل 10 دقائق

و ان شاء الله يكون اجركم ثابت عند الله ونوصل للوزن المثالي 

انا رح اكون متابعة للموضوع و اي سؤال انا موجودة

وطبعا يومياتي رح تكون أول بأول 

في أمان الله ..

http://www.rjeem.com/forum/t97540.html

نتائج أول اسبوع